01Method
OnlineCoaching.
Méthode·Structure·Résultats·À distance
Hyrox
Running · Performance
02Method
On commence par toi.
Chaque athlète est unique. On analyse, on échange, on construit la base.
01
ComprendreTon parcours, ton mode de vie, tes objectifs.
02
AnalyserForces, faiblesses, habitudes, contraintes.
03
DéfinirUne stratégie claire et personnalisée.
04
ConstruireUn plan cohérent, progressif et durable.
Hyrox
Running · Performance
Semaine 24
L
M
M
J
V
S
D
Lundi · Run easy6 km · Z2 · 42 min
Mardi · Force lowerSquat 4×6 · Sled push 5×30 m
Mercredi · Hyrox intervals8×500 m SkiErg + burpees
Jeudi · Force upperTirage 4×8 · Wall balls 4×20
Samedi · ConditioningThreshold 4×4 min
Trust the process.
+12%Volume
+7.6VO2
+75 kgPR squat
87%Adhérence
03Method
Ton plan chaque dimanche.
Une structure claire. Des séances précises. Zéro place au hasard.
01
Plan hebdoReçu chaque dimanche dans ton TrainingPeaks.
02
Séances sur-mesureAdaptées à ton niveau, ton matériel.
03
Progression assuréeCharges et intensités codées chaque semaine.
04
MessagerieUn retour direct sur ton coach.
05
Suivi continuOn analyse, on ajuste, on avance.
Hyrox
Running · Performance
03
04Étape · 03
Répéter
Disciplineover motivation.
3 séances de 60-90 min par semaine. Pas plus. Le surentraînement est l'erreur n°1.
Cadence — 3 séances par semaine, pas davantage
Durée — 60 à 90 min par séance
Mesure — Bi-mensuel · ajustements documentés
coachbruno.fr
Méthode · Étape 03
05À toi
À toi
Méthode ou bricolage.
Premier appel découverte 20 min, gratuit. On regarde où tu en es, on parle méthode.
DM « Diagnostic »
coachbruno.fr
Discipline · Méthode · Résultats
Skeleton — placeholders en attendant tes inspirations. Photos à ajouter, textes éditables au clic. Le squelette est prêt à recevoir ton brief.